坤憲 2024/12/29 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 02:32:50 | 07:14/km | 第17半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:35'12" (+00'26")

15 km

(01:45'02")

00:35'04" (+00'18")

01:11'22" (+01'24")

20 km

(02:21'20")

00:36'18" (+01'32")

Finish

(02:32:50)

日期: 2024-12-29 06:01 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'13")

1000 / 1000

06'52"

(13'49")

06'52" (+00'09")

1000 / 2000

07'15"

(21'04")

07'15" (+00'32")

1000 / 3000

06'48"

(27'53")

06'48" (+00'05")

1000 / 4000

06'52"

(34'45")

06'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

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重感冒；有完賽就好！

賽後評分: 亂中有序的地方賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.76 km

BROOKS Ghost14 累積 : 326.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'53"	00:13'49"
3	07'16"	00:21'05"
4	06'48"	00:27'53"
5	06'53"	00:34'46"
6	06'46"	00:41'32"
7	07'00"	00:48'32"
8	06'56"	00:55'28"
9	07'31"	01:02'59"
10	06'59"	01:09'58"
11	07'11"	01:17'09"
12	06'52"	01:24'01"
13	06'44"	01:30'45"
14	07'14"	01:37'59"
15	07'03"	01:45'02"
16	07'28"	01:52'30"
17	07'10"	01:59'40"
18	07'24"	02:07'04"
19	06'48"	02:13'52"
20	07'28"	02:21'20"
21	07'13"	02:28'33"
21.6	07'02"	02:32'50"