木木哲宇 2024/12/29 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

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木木哲宇

半馬 | 02:23:41 | 06:48/km | 第11半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+00'27")

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:34'38"

15 km

(01:46'32")

00:36'49" (+02'11")

01:13'03" (+03'20")

20 km

(02:22'46")

00:36'14" (+01'36")

Finish

(02:23:41)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 140 m - 地點: 東尼 - 天氣: cold - 平均心率: 166 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'57")

1000 / 1000

06'53"

(14'09")

06'53" (+00'34")

1000 / 2000

06'54"

(21'04")

06'54" (+00'35")

1000 / 3000

06'35"

(27'39")

06'35" (+00'16")

1000 / 4000

07'06"

(34'45")

07'06" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無抽筋完賽

賽後評分: 補給站很足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.75 km

Brooks Ghost I5 累積 : 531.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

謝阿州和木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'59"	00:14'28"
3	06'55"	00:21'23"
4	06'36"	00:27'59"
5	07'06"	00:35'05"
6	06'36"	00:41'41"
7	06'43"	00:48'24"
8	07'10"	00:55'34"
9	06'33"	01:02'07"
10	07'36"	01:09'43"
11	06'41"	01:16'24"
12	07'28"	01:23'52"
13	07'46"	01:31'38"
14	07'25"	01:39'03"
15	07'29"	01:46'32"
16	07'02"	01:53'34"
17	06'34"	02:00'08"
18	08'44"	02:08'52"
19	06'50"	02:15'42"
20	07'04"	02:22'46"
20.9	06'17"	02:28'07"