王世川 2024/12/29 訓練日誌

王世川高雄
ID 459240

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王世川

恭喜破PB

半馬 | 01:46:53 | 05:03/km | 第2半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'36")

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:24'53" (+00'54")

15 km

(01:17'32")

00:27'04" (+03'05")

00:51'03" (+00'35")

20 km

(01:41'31")

00:23'59"

Finish

(01:46:53)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 19128 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'58")

1000 / 1000

165 / 105

05'10"

(10'52")

05'09" (+00'26")

1001 / 2001

173 / 112

04'59"

(15'51")

04'58" (+00'15")

1001 / 3003

179 / 111

04'53"

(20'44")

04'52" (+00'09")

1003 / 4006

180 / 114

05'14"

(25'58")

05'13" (+00'30")

1002 / 5009

179 / 106

展開計圈分析

高雄

王世川

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賽後評分: 特步跑鞋果然是一雙好鞋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.46 km

特步 160X-CTEP ACE 累積 : 20.8 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'04"	00:10'44"
3	04'56"	00:15'40"
4	04'47"	00:20'27"
5	05'08"	00:25'35"
6	04'54"	00:30'29"
7	04'49"	00:35'18"
8	05'16"	00:40'34"
9	04'54"	00:45'28"
10	05'00"	00:50'28"
11	04'45"	00:55'13"
12	04'53"	01:00'06"
13	06'14"	01:06'20"
14	05'28"	01:11'48"
15	05'44"	01:17'32"
16	05'04"	01:22'36"
17	04'33"	01:27'09"
18	04'49"	01:31'58"
19	04'57"	01:36'55"
20	04'36"	01:41'31"
21	04'38"	01:46'09"
20.8	-4'-25"	01:46'53"