許端昇 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

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半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第44半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:26'14" (+02'28")

15 km

(01:21'36")

00:31'36" (+07'50")

00:57'23" (+07'23")

20 km

(01:47'23")

00:25'47" (+02'01")

Finish

(01:52:13)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'28")

04'27"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'58")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'54")

04'56" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'52")

04'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

賽後評分: 活動場地太小，市區道路交管不便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.56 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳明宏和蔡木樹說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'27"	00:09'23"
3	04'29"	00:13'52"
4	04'57"	00:18'49"
5	04'57"	00:23'46"
6	04'50"	00:28'36"
7	05'10"	00:33'46"
8	05'45"	00:39'31"
9	05'13"	00:44'44"
10	05'16"	00:50'00"
11	05'39"	00:55'39"
12	05'41"	01:01'20"
13	07'34"	01:08'54"
14	06'12"	01:15'06"
15	06'30"	01:21'36"
16	04'48"	01:26'24"
17	05'08"	01:31'32"
18	05'14"	01:36'46"
19	05'18"	01:42'04"
20	05'19"	01:47'23"
20.9	05'15"	01:52'08"

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朋友動態

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