黃小隆 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.0 km | 00:46:31 | 04:38/km

日期: 2025-01-03 19:54 - 平均心率: 161 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 66.2

Pace: 05'34" / 05'38" / 05'33" / 04'46" / 04'28" / 04'16" / 05'52" / 04'16" / 04'14" / 04'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'40")

05'06" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'42")

05'01" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'28")

04'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'55")

04'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

我會批星戴月的想妳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.85 km

深綠阿拖累積 : 1504.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

小婷, Rosemary Wu 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

小婷我也見到他們了🌙✨

2025-01-05 18:49 ·

1 個人推

黃小隆妳的上弦月笑的開心😁

2025-01-06 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'33"	00:16'45"
4	04'46"	00:21'31"
5	04'28"	00:25'59"
6	04'16"	00:30'15"
7	05'52"	00:36'07"
8	04'16"	00:40'23"
9	04'14"	00:44'37"
10	04'16"	00:48'53"
10.0	03'51"	00:48'56"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17