陳星影 2025/01/04 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳星影

全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第48馬

2025 宜蘭櫻花溫泉馬拉松- 大同牛鬥場

官方成績
日期	2025-01-04
成績	04:39:13
總名次	20 / -
分組名次	7 / -
平均速度	06:37/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'42")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:31'59" (+06'36")

15 km

(01:23'27")

00:25'23"

00:59'27" (+01'23")

20 km

(01:57'31")

00:34'04" (+08'41")

25 km

(02:29'55")

00:32'24" (+07'01")

01:14'32" (+16'28")

30 km

(03:12'03")

00:42'08" (+16'45")

35 km

(03:48'22")

00:36'19" (+10'56")

01:11'40" (+13'36")

40 km

(04:23'43")

00:35'21" (+09'58")

Finish

(04:39:13)

日期: 2025-01-04 07:30 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 66.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'15")

1000 / 1000

04'46"

(09'45")

04'46" (+00'03")

1000 / 2000

05'13"

(14'59")

05'13" (+00'30")

1000 / 3000

05'09"

(20'09")

05'09" (+00'26")

1000 / 4000

05'57"

(26'06")

05'57" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

折返後竟然抽筋3次😨

賽後評分: 主辦小狀況很多!但看的出來有在努力處理
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.62 km

ASICS magic speed 4 累積 : 154.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	05'14"	00:14'58"
4	05'10"	00:20'08"
5	05'57"	00:26'05"
6	06'37"	00:32'42"
7	06'45"	00:39'27"
8	06'45"	00:46'12"
9	07'03"	00:53'15"
10	04'49"	00:58'04"
11	04'46"	01:02'50"
12	04'43"	01:07'33"
13	05'16"	01:12'49"
14	04'57"	01:17'46"
15	05'41"	01:23'27"
16	06'26"	01:29'53"
17	07'29"	01:37'22"
18	06'47"	01:44'09"
19	05'58"	01:50'07"
20	07'24"	01:57'31"
21	06'34"	02:04'05"
22	06'49"	02:10'54"
23	06'31"	02:17'25"
24	05'54"	02:23'19"
25	06'36"	02:29'55"
26	06'38"	02:36'33"
27	08'11"	02:44'44"
28	07'00"	02:51'44"
29	09'01"	03:00'45"
30	11'18"	03:12'03"
31	10'17"	03:22'20"
32	07'33"	03:29'53"
33	06'53"	03:36'46"
34	05'28"	03:42'14"
35	06'08"	03:48'22"
36	06'47"	03:55'09"
37	07'29"	04:02'38"
38	06'14"	04:08'52"
39	07'50"	04:16'42"
40	07'01"	04:23'43"
41	08'39"	04:32'22"
42	05'51"	04:38'13"
42.2	05'29"	04:39'13"