郭濬嘉 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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全馬 | 04:31:23 | 06:25/km | 第71馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+06'00")

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:27'40"

15 km

(01:31'13")

00:29'53" (+02'13")

01:01'27" (+00'07")

20 km

(02:02'47")

00:31'34" (+03'54")

25 km

(02:38'18")

00:35'31" (+07'51")

01:10'06" (+08'46")

30 km

(03:12'53")

00:34'35" (+06'55")

35 km

(03:48'45")

00:35'52" (+08'12")

01:05'09" (+03'49")

40 km

(04:18'02")

00:29'17" (+01'37")

Finish

(04:31:23)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'00")

06'57" (+02'13")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'24")

06'24" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'04")

06'40" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'40")

06'35" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

都難爬

賽後評分: 虐心的山路😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.23 km

adidas Boston 12 累積 : 318.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

邱俊傑和 PoyunH 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'57"	00:14'00"
3	06'25"	00:20'25"
4	06'40"	00:27'05"
5	06'35"	00:33'40"
6	06'02"	00:39'42"
7	05'29"	00:45'11"
8	05'24"	00:50'35"
9	05'13"	00:55'48"
10	05'32"	01:01'20"
11	05'44"	01:07'04"
12	05'36"	01:12'40"
13	06'04"	01:18'44"
14	05'27"	01:24'11"
15	07'02"	01:31'13"
16	06'54"	01:38'07"
17	07'29"	01:45'36"
18	05'11"	01:50'47"
19	07'16"	01:58'03"
20	04'44"	02:02'47"
21	07'45"	02:10'32"
22	09'51"	02:20'23"
23	05'35"	02:25'58"
24	06'25"	02:32'23"
25	05'55"	02:38'18"
26	05'25"	02:43'43"
27	07'36"	02:51'19"
28	07'47"	02:59'06"
29	06'09"	03:05'15"
30	07'38"	03:12'53"
31	06'58"	03:19'51"
32	07'56"	03:27'47"
33	08'50"	03:36'37"
34	05'59"	03:42'36"
35	06'09"	03:48'45"
36	06'26"	03:55'11"
37	05'35"	04:00'46"
38	05'52"	04:06'38"
39	05'08"	04:11'46"
40	06'16"	04:18'02"
41	06'42"	04:24'44"
42	05'19"	04:30'03"
42.3	05'14"	04:31'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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