張貴評 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:39:06 | 06:36/km | 第37馬

2025 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+02'46")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:28'06"

15 km

(01:28'11")

00:29'13" (+01'07")

00:59'06" (+00'08")

20 km

(01:58'04")

00:29'53" (+01'47")

25 km

(02:27'19")

00:29'15" (+01'09")

01:03'19" (+04'21")

30 km

(03:01'23")

00:34'04" (+05'58")

35 km

(03:39'30")

00:38'07" (+10'01")

01:15'51" (+16'53")

40 km

(04:17'14")

00:37'44" (+09'38")

Finish

(04:39:06)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3231 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'43")

05'57" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'48")

06'05" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'11")

06'22" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'50")

05'39" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多紅綠燈了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.59 km

母子鱷魚白色三代ㄚ拖累積 : 808.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'57"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	06'23"	00:25'13"
5	05'39"	00:30'52"
6	06'13"	00:37'05"
7	05'31"	00:42'36"
8	05'44"	00:48'20"
9	05'25"	00:53'45"
10	05'13"	00:58'58"
11	06'53"	01:05'51"
12	05'35"	01:11'26"
13	05'34"	01:17'00"
14	05'43"	01:22'43"
15	05'28"	01:28'11"
16	06'34"	01:34'45"
17	05'23"	01:40'08"
18	05'59"	01:46'07"
19	05'13"	01:51'20"
20	06'44"	01:58'04"
21	05'23"	02:03'27"
22	05'34"	02:09'01"
23	06'36"	02:15'37"
24	05'47"	02:21'24"
25	05'55"	02:27'19"
26	08'06"	02:35'25"
27	05'47"	02:41'12"
28	07'14"	02:48'26"
29	06'55"	02:55'21"
30	06'02"	03:01'23"
31	08'19"	03:09'42"
32	06'36"	03:16'18"
33	08'38"	03:24'56"
34	06'52"	03:31'48"
35	07'42"	03:39'30"
36	08'31"	03:48'01"
37	07'10"	03:55'11"
38	06'43"	04:01'54"
39	08'06"	04:10'00"
40	07'14"	04:17'14"
41	10'29"	04:27'43"
42	07'20"	04:35'03"
42.7	06'04"	04:39'08"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km