林明祥 2025/01/05 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林明祥

43.0 km | 06:33:06 | 09:08/km | 第61馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+00'59")

01:14'05" (+00'03")

10 km

(01:14'05")

00:36'33"

15 km

(01:51'23")

00:37'18" (+00'45")

01:14'02"

20 km

(02:28'07")

00:36'44" (+00'11")

25 km

(03:16'52")

00:48'45" (+12'12")

01:44'05" (+30'03")

30 km

(04:12'12")

00:55'20" (+18'47")

35 km

(05:04'56")

00:52'44" (+16'11")

01:42'47" (+28'45")

40 km

(05:54'59")

00:50'03" (+13'30")

Finish

(06:33:06)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'53")

1000 / 1000

07'35"

(15'20")

07'35" (+01'43")

1000 / 2000

06'59"

(22'20")

06'59" (+01'07")

1000 / 3000

06'55"

(29'15")

06'55" (+01'03")

1000 / 4000

08'16"

(37'32")

08'16" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

為自己人生寫下歷史一頁

賽後評分: 跑了好幾年了\n很不錯賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.73 km

亞瑟士虎走6 累積 : 14004.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

曾良榮, 林明祥和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'35"	00:15'20"
3	07'00"	00:22'20"
4	06'55"	00:29'15"
5	08'17"	00:37'32"
6	07'42"	00:45'14"
7	06'13"	00:51'27"
8	08'02"	00:59'29"
9	07'05"	01:06'34"
10	07'31"	01:14'05"
11	07'03"	01:21'08"
12	06'45"	01:27'53"
13	09'07"	01:37'00"
14	06'41"	01:43'41"
15	07'42"	01:51'23"
16	09'41"	02:01'04"
17	08'55"	02:09'59"
18	06'06"	02:16'05"
19	06'09"	02:22'14"
20	05'53"	02:28'07"
21	09'43"	02:37'50"
22	09'58"	02:47'48"
23	12'21"	03:00'09"
24	08'06"	03:08'15"
25	08'37"	03:16'52"
26	06'44"	03:23'36"
27	12'53"	03:36'29"
28	12'13"	03:48'42"
29	08'51"	03:57'33"
30	14'39"	04:12'12"
31	09'09"	04:21'21"
32	13'52"	04:35'13"
33	10'00"	04:45'13"
34	10'35"	04:55'48"
35	09'08"	05:04'56"
36	07'20"	05:12'16"
37	10'48"	05:23'04"
38	11'16"	05:34'20"
39	06'34"	05:40'54"
40	14'05"	05:54'59"
41	10'21"	06:05'20"
42	10'33"	06:15'53"
42.5	31'50"	06:33'06"