Leon Chan 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 00:45:45 | 04:34/km

日期: 2016-11-03 15:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 19%

Pace: 04'28" / 04'36" / 04'49" / 04'41" / 04'40" / 04'30" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'21" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'03")

04'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'53")

04'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'34")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'14")

04'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

·

Basic Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.53 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1431.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

傳哥, 权和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'49"	00:13'53"
4	04'41"	00:18'34"
5	04'40"	00:23'14"
6	04'30"	00:27'44"
7	04'31"	00:32'15"
8	04'33"	00:36'48"
9	04'34"	00:41'22"
10	04'21"	00:45'43"
10.0	03'21"	00:45'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"