Gordan Tseng 2025/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.0 km | 00:56:53 | 05:40/km

日期: 2025-01-11 07:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'57" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'39" / 05'57" / 05'48" / 05'52" / 05'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'27")

05'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'58")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'29")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'59")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W8D6 本週達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	05'31"	00:22'30"
5	05'30"	00:28'00"
6	05'39"	00:33'39"
7	05'57"	00:39'36"
8	05'48"	00:45'24"
9	05'52"	00:51'16"
10	05'33"	00:56'49"
10.0	05'04"	00:56'54"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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