五叔 2025/01/12 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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五叔

恭喜破PB

半馬 | 01:50:39 | 05:14/km | 第7半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:50:39
總名次	677 / 6645
分組名次	208 / 1674
平均速度	05:14/km

官方證書

五叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:26'12" (+00'03")

15 km

(01:18'41")

00:26'20" (+00'11")

00:52'45" (+00'24")

20 km

(01:45'06")

00:26'25" (+00'16")

Finish

(01:50:39)

日期: 2025-01-12 06:00 - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'05")

1000 / 1000

05'16"

(10'28")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

05'16"

(15'45")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

05'07"

(26'10")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

五叔

留言

比預期目標1:55快了5分鐘，距離多了600公尺，所以半馬時間應該是1:50:39！
十年磨一劍，霜刃未曾試。今日把示君，誰有不平事
出自唐代賈島的《劍客》

賽前宣言: 目標1:55以內！

賽後評分: 比預期目標1:55快了5分鐘，距離多了600公尺，所以半馬時間應該是1:50:39！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.48 km

特步 160X5.0 累積 : 534.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

濱ㄚ, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言

武田逍遙軒(Ken Yu) 高手厲害👍恭喜高速完賽🏃🏻‍➡️🐎🎉🎊

2025-01-12 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'17"	00:10'28"
3	05'17"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'07"	00:26'09"
6	05'13"	00:31'22"
7	05'19"	00:36'41"
8	05'12"	00:41'53"
9	05'17"	00:47'10"
10	05'11"	00:52'21"
11	05'11"	00:57'32"
12	05'14"	01:02'46"
13	05'17"	01:08'03"
14	05'18"	01:13'21"
15	05'20"	01:18'41"
16	05'19"	01:24'00"
17	05'17"	01:29'17"
18	05'18"	01:34'35"
19	05'19"	01:39'54"
20	05'12"	01:45'06"
21	05'10"	01:50'16"
21.7	05'03"	01:53'36"