陳暐杰 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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全馬 | 02:44:05 | 03:53/km | 第6馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'55")

00:18'55" (+00'04")

00:37'46"

10 km

(00:37'46")

00:18'51"

15 km

(00:56'48")

00:19'02" (+00'11")

00:37'59" (+00'13")

20 km

(01:15'45")

00:18'57" (+00'06")

25 km

(01:34'45")

00:19'00" (+00'09")

00:38'26" (+00'40")

30 km

(01:54'11")

00:19'26" (+00'35")

35 km

(02:14'06")

00:19'55" (+01'04")

00:40'20" (+02'34")

40 km

(02:34'31")

00:20'25" (+01'34")

Finish

(02:44:05)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2830 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'45"

(07'28")

03'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'45"

(11'14")

03'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'47"

(15'02")

03'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'51"

(18'54")

03'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.60 km

asics metaspeed sky paris 灰累積 : 122.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

沈家銘, 盧志汕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'45"	00:07'29"
3	03'46"	00:11'15"
4	03'48"	00:15'03"
5	03'52"	00:18'55"
6	03'44"	00:22'39"
7	03'50"	00:26'29"
8	03'44"	00:30'13"
9	03'47"	00:34'00"
10	03'46"	00:37'46"
11	03'50"	00:41'36"
12	03'46"	00:45'22"
13	03'48"	00:49'10"
14	03'48"	00:52'58"
15	03'50"	00:56'48"
16	03'45"	01:00'33"
17	03'47"	01:04'20"
18	03'48"	01:08'08"
19	03'49"	01:11'57"
20	03'48"	01:15'45"
21	03'46"	01:19'31"
22	03'47"	01:23'18"
23	03'46"	01:27'04"
24	03'50"	01:30'54"
25	03'51"	01:34'45"
26	03'54"	01:38'39"
27	03'50"	01:42'29"
28	03'48"	01:46'17"
29	03'50"	01:50'07"
30	04'04"	01:54'11"
31	04'02"	01:58'13"
32	03'54"	02:02'07"
33	03'58"	02:06'05"
34	03'57"	02:10'02"
35	04'04"	02:14'06"
36	04'09"	02:18'15"
37	04'04"	02:22'19"
38	03'59"	02:26'18"
39	04'05"	02:30'23"
40	04'08"	02:34'31"
41	04'14"	02:38'45"
42	04'02"	02:42'47"
42.4	03'44"	02:44'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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