昶瑞 2025/01/12 訓練日誌

昶瑞台南
ID 797204

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昶瑞

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:05:52 | 04:24/km | 第1馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+00'51")

00:43'14" (+00'58")

10 km

(00:43'14")

00:21'25" (+00'27")

15 km

(01:04'31")

00:21'17" (+00'19")

00:42'42" (+00'26")

20 km

(01:25'56")

00:21'25" (+00'27")

25 km

(01:47'14")

00:21'18" (+00'20")

00:42'16"

30 km

(02:08'12")

00:20'58"

35 km

(02:29'21")

00:21'09" (+00'11")

00:43'45" (+01'29")

40 km

(02:51'57")

00:22'36" (+01'38")

Finish

(03:05:52)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 多雲🌤️-晴天🌞 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

台南

昶瑞

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台南

昶瑞

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人生初馬3:05

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 馬拉松好爽好虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.27 km

NIKE Vaporfly Next%3(白橘）累積 : 147.8 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

周家吉, FU董和其他 6 人說推

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顏琮益恭喜🎊超高速完賽👏初馬跑這成績太強了👍⋯⋯下一馬破3了

2025-01-12 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'22"	00:13'14"
4	04'21"	00:17'35"
5	04'14"	00:21'49"
6	04'17"	00:26'06"
7	04'19"	00:30'25"
8	04'21"	00:34'46"
9	04'11"	00:38'57"
10	04'17"	00:43'14"
11	04'21"	00:47'35"
12	04'11"	00:51'46"
13	04'13"	00:55'59"
14	04'15"	01:00'14"
15	04'17"	01:04'31"
16	04'19"	01:08'50"
17	04'19"	01:13'09"
18	04'16"	01:17'25"
19	04'16"	01:21'41"
20	04'15"	01:25'56"
21	04'16"	01:30'12"
22	04'18"	01:34'30"
23	04'16"	01:38'46"
24	04'13"	01:42'59"
25	04'15"	01:47'14"
26	04'09"	01:51'23"
27	04'06"	01:55'29"
28	04'10"	01:59'39"
29	04'14"	02:03'53"
30	04'19"	02:08'12"
31	04'15"	02:12'27"
32	04'07"	02:16'34"
33	04'14"	02:20'48"
34	04'12"	02:25'00"
35	04'21"	02:29'21"
36	04'24"	02:33'45"
37	04'18"	02:38'03"
38	04'30"	02:42'33"
39	04'41"	02:47'14"
40	04'43"	02:51'57"
41	04'57"	02:56'54"
42	05'04"	03:01'58"
42.5	07'24"	03:05'52"