觀空 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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恭喜破PB

全馬 | 02:56:08 | 04:10/km | 第3馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06"

00:40'19"

10 km

(00:40'19")

00:20'13" (+00'07")

15 km

(01:00'52")

00:20'33" (+00'27")

00:41'16" (+00'57")

20 km

(01:21'35")

00:20'43" (+00'37")

25 km

(01:42'16")

00:20'41" (+00'35")

00:41'17" (+00'58")

30 km

(02:02'52")

00:20'36" (+00'30")

35 km

(02:23'55")

00:21'03" (+00'57")

00:42'23" (+02'04")

40 km

(02:45'15")

00:21'20" (+01'14")

Finish

(02:56:08)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'54")

04'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'55")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'58")

04'02" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'06")

04'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

·

賽前宣言: 加油👏

賽後評分: 嗯哼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.23 km

Adizero Adios Pro 3 累積 : 116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳怡蓁和 Chien Allen 說推

·

觀看另 1 則留言

陳怡蓁哇塞，太強大了，破三🎊🎊🎊

2025-01-12 12:47 ·

1 個人推

觀空天氣跟賽道的關係啦！😄

2025-01-12 16:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'01"	00:07'54"
3	04'02"	00:11'56"
4	04'02"	00:15'58"
5	04'08"	00:20'06"
6	04'02"	00:24'08"
7	04'08"	00:28'16"
8	03'57"	00:32'13"
9	04'05"	00:36'18"
10	04'01"	00:40'19"
11	04'08"	00:44'27"
12	04'00"	00:48'27"
13	04'05"	00:52'32"
14	04'07"	00:56'39"
15	04'13"	01:00'52"
16	04'05"	01:04'57"
17	04'12"	01:09'09"
18	04'07"	01:13'16"
19	04'10"	01:17'26"
20	04'09"	01:21'35"
21	04'09"	01:25'44"
22	04'06"	01:29'50"
23	04'07"	01:33'57"
24	04'05"	01:38'02"
25	04'14"	01:42'16"
26	04'10"	01:46'26"
27	04'07"	01:50'33"
28	04'02"	01:54'35"
29	04'04"	01:58'39"
30	04'13"	02:02'52"
31	04'14"	02:07'06"
32	04'08"	02:11'14"
33	04'15"	02:15'29"
34	04'08"	02:19'37"
35	04'18"	02:23'55"
36	04'17"	02:28'12"
37	04'12"	02:32'24"
38	04'16"	02:36'40"
39	04'14"	02:40'54"
40	04'21"	02:45'15"
41	04'27"	02:49'42"
42	04'21"	02:54'03"
42.5	04'15"	02:56'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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