楊辰星 2025/01/12 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

220 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊辰星

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:06:02 | 04:24/km | 第40馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:40'46"

10 km

(00:40'46")

00:20'25" (+00'04")

15 km

(01:01'34")

00:20'48" (+00'27")

00:42'07" (+01'21")

20 km

(01:22'53")

00:21'19" (+00'58")

25 km

(01:44'19")

00:21'26" (+01'05")

00:43'21" (+02'35")

30 km

(02:06'14")

00:21'55" (+01'34")

35 km

(02:29'47")

00:23'33" (+03'12")

00:48'14" (+07'28")

40 km

(02:54'28")

00:24'41" (+04'20")

Finish

(03:06:02)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'07"

(08'05")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

04'05"

(12'10")

04'05" (+00'08")

1000 / 3000

04'04"

(16'15")

04'04" (+00'07")

1000 / 4000

04'06"

(20'22")

04'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 這次賽道交通管制比往年好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.69 km

亞瑟士 METASPEED EDGE PARIS 累積 : 52.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

深般若, 王偉明和其他 8 人說推

留言

阿龍恭喜高速完賽

2025-01-12 10:41 ·

鍾政凱佩服

2025-01-12 10:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'08"	00:08'05"
3	04'05"	00:12'10"
4	04'05"	00:16'15"
5	04'06"	00:20'21"
6	04'05"	00:24'26"
7	04'06"	00:28'32"
8	04'00"	00:32'32"
9	04'09"	00:36'41"
10	04'05"	00:40'46"
11	04'07"	00:44'53"
12	04'04"	00:48'57"
13	04'09"	00:53'06"
14	04'14"	00:57'20"
15	04'14"	01:01'34"
16	04'15"	01:05'49"
17	04'13"	01:10'02"
18	04'18"	01:14'20"
19	04'17"	01:18'37"
20	04'16"	01:22'53"
21	04'12"	01:27'05"
22	04'15"	01:31'20"
23	04'21"	01:35'41"
24	04'12"	01:39'53"
25	04'26"	01:44'19"
26	04'25"	01:48'44"
27	04'26"	01:53'10"
28	04'22"	01:57'32"
29	04'16"	02:01'48"
30	04'26"	02:06'14"
31	04'40"	02:10'54"
32	04'34"	02:15'28"
33	04'46"	02:20'14"
34	04'42"	02:24'56"
35	04'51"	02:29'47"
36	04'59"	02:34'46"
37	04'50"	02:39'36"
38	05'03"	02:44'39"
39	04'54"	02:49'33"
40	04'55"	02:54'28"
41	04'55"	02:59'23"
42	04'39"	03:04'02"
42.5	04'21"	03:06'02"