游家緯 2025/01/12 訓練日誌

游家緯桃園
ID 586516

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游家緯

恭喜破PB

全馬 | 03:28:41 | 04:56/km | 第3馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'06")

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:22'48"

15 km

(01:09'04")

00:23'22" (+00'34")

00:47'03" (+01'21")

20 km

(01:32'45")

00:23'41" (+00'53")

25 km

(01:57'07")

00:24'22" (+01'34")

00:49'36" (+03'54")

30 km

(02:22'21")

00:25'14" (+02'26")

35 km

(02:48'34")

00:26'13" (+03'25")

00:52'37" (+06'55")

40 km

(03:14'58")

00:26'24" (+03'36")

Finish

(03:28:41)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

04'25"

(09'11")

04'25"

1000 / 2000

04'32"

(13'43")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'34"

(18'18")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

04'35"

(22'53")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游家緯

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桃園

游家緯

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破pb

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太多轉彎了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.45 km

Newbalance Elite v4 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'25"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'35"	00:18'18"
5	04'36"	00:22'54"
6	04'34"	00:27'28"
7	04'35"	00:32'03"
8	04'33"	00:36'36"
9	04'36"	00:41'12"
10	04'30"	00:45'42"
11	04'52"	00:50'34"
12	04'26"	00:55'00"
13	04'35"	00:59'35"
14	04'39"	01:04'14"
15	04'50"	01:09'04"
16	04'39"	01:13'43"
17	04'46"	01:18'29"
18	04'49"	01:23'18"
19	04'43"	01:28'01"
20	04'44"	01:32'45"
21	04'47"	01:37'32"
22	04'51"	01:42'23"
23	04'54"	01:47'17"
24	04'50"	01:52'07"
25	05'00"	01:57'07"
26	04'59"	02:02'06"
27	05'03"	02:07'09"
28	05'07"	02:12'16"
29	04'53"	02:17'09"
30	05'12"	02:22'21"
31	05'31"	02:27'52"
32	05'11"	02:33'03"
33	05'11"	02:38'14"
34	05'05"	02:43'19"
35	05'15"	02:48'34"
36	05'23"	02:53'57"
37	05'12"	02:59'09"
38	05'17"	03:04'26"
39	05'17"	03:09'43"
40	05'15"	03:14'58"
41	05'20"	03:20'18"
42	05'07"	03:25'25"
42.7	04'51"	03:28'41"