陳寬殷 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳寬殷高雄
ID 674969

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:28:52 | 04:57/km | 第6馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'10")

00:48'45" (+00'22")

10 km

(00:48'45")

00:24'30" (+00'25")

15 km

(01:13'18")

00:24'33" (+00'28")

00:49'01" (+00'38")

20 km

(01:37'46")

00:24'28" (+00'23")

25 km

(02:01'56")

00:24'10" (+00'05")

00:48'23"

30 km

(02:26'09")

00:24'13" (+00'08")

35 km

(02:50'14")

00:24'05"

00:48'53" (+00'30")

40 km

(03:15'02")

00:24'48" (+00'43")

Finish

(03:28:52)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

用意志帶我回終點

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大家一起🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.94 km

特步 160-3.0PRO 累積 : 149.5 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

張唯聖, 王清源和其他 2 人說推

·

nicolai 328超棒的飆速，差點就破PB!

2025-01-12 09:31 ·

1 個人推

王清源讚喔破330

2025-01-12 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'50"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	04'55"	00:19'19"
5	04'56"	00:24'15"
6	04'59"	00:29'14"
7	04'51"	00:34'05"
8	04'54"	00:38'59"
9	04'58"	00:43'57"
10	04'48"	00:48'45"
11	04'53"	00:53'38"
12	04'57"	00:58'35"
13	04'56"	01:03'31"
14	04'56"	01:08'27"
15	04'51"	01:13'18"
16	04'56"	01:18'14"
17	04'57"	01:23'11"
18	04'54"	01:28'05"
19	04'54"	01:32'59"
20	04'47"	01:37'46"
21	04'50"	01:42'36"
22	04'49"	01:47'25"
23	04'46"	01:52'11"
24	04'50"	01:57'01"
25	04'55"	02:01'56"
26	04'52"	02:06'48"
27	04'51"	02:11'39"
28	04'46"	02:16'25"
29	04'52"	02:21'17"
30	04'52"	02:26'09"
31	04'49"	02:30'58"
32	04'54"	02:35'52"
33	04'48"	02:40'40"
34	04'41"	02:45'21"
35	04'53"	02:50'14"
36	05'02"	02:55'16"
37	04'52"	03:00'08"
38	05'03"	03:05'11"
39	04'56"	03:10'07"
40	04'55"	03:15'02"
41	04'58"	03:20'00"
42	04'56"	03:24'56"
42.5	07'21"	03:28'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km