Yuchu 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:15:12 | 04:37/km | 第4馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:21'56" (+00'25")

15 km

(01:06'17")

00:22'50" (+01'19")

00:45'38" (+02'11")

20 km

(01:29'05")

00:22'48" (+01'17")

25 km

(01:51'56")

00:22'51" (+01'20")

00:45'49" (+02'22")

30 km

(02:14'54")

00:22'58" (+01'27")

35 km

(02:38'32")

00:23'38" (+02'07")

00:48'03" (+04'36")

40 km

(03:02'57")

00:24'25" (+02'54")

Finish

(03:15:12)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

屏東

Yuchu

·

賽後評分: 居民不理性……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.09 km

Adidas ADIOS PRO 4經典白累積 : 124.7 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'12"	00:08'34"
3	04'14"	00:12'48"
4	04'18"	00:17'06"
5	04'25"	00:21'31"
6	04'23"	00:25'54"
7	04'24"	00:30'18"
8	04'21"	00:34'39"
9	04'22"	00:39'01"
10	04'26"	00:43'27"
11	04'43"	00:48'10"
12	04'28"	00:52'38"
13	04'28"	00:57'06"
14	04'32"	01:01'38"
15	04'39"	01:06'17"
16	04'33"	01:10'50"
17	04'37"	01:15'27"
18	04'35"	01:20'02"
19	04'31"	01:24'33"
20	04'32"	01:29'05"
21	04'27"	01:33'32"
22	04'33"	01:38'05"
23	04'36"	01:42'41"
24	04'35"	01:47'16"
25	04'40"	01:51'56"
26	04'34"	01:56'30"
27	04'35"	02:01'05"
28	04'29"	02:05'34"
29	04'35"	02:10'09"
30	04'45"	02:14'54"
31	04'44"	02:19'38"
32	04'41"	02:24'19"
33	04'46"	02:29'05"
34	04'35"	02:33'40"
35	04'52"	02:38'32"
36	04'54"	02:43'26"
37	04'53"	02:48'19"
38	04'52"	02:53'11"
39	04'51"	02:58'02"
40	04'55"	03:02'57"
41	04'59"	03:07'56"
42	04'50"	03:12'46"
42.4	05'42"	03:15'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km