鍾昆翰 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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全馬 | 03:16:01 | 04:38/km

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'33"

15 km

(01:07'55")

00:22'49" (+00'16")

00:45'36" (+00'30")

20 km

(01:30'42")

00:22'47" (+00'14")

25 km

(01:53'38")

00:22'56" (+00'23")

00:46'12" (+01'06")

30 km

(02:16'54")

00:23'16" (+00'43")

35 km

(02:40'31")

00:23'37" (+01'04")

00:47'35" (+02'29")

40 km

(03:04'29")

00:23'58" (+01'25")

Finish

(03:16:01)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'17")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'33")

04'15"

1000 / 3000

4

04'28"

(18'01")

04'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'33")

04'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 捷運間隔太長路口還是要管制
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.02 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 560.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳俊生, 陳清榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'20"	00:09'17"
3	04'16"	00:13'33"
4	04'28"	00:18'01"
5	04'32"	00:22'33"
6	04'28"	00:27'01"
7	04'31"	00:31'32"
8	04'28"	00:36'00"
9	04'33"	00:40'33"
10	04'33"	00:45'06"
11	04'36"	00:49'42"
12	04'30"	00:54'12"
13	04'32"	00:58'44"
14	04'32"	01:03'16"
15	04'39"	01:07'55"
16	04'30"	01:12'25"
17	04'32"	01:16'57"
18	04'36"	01:21'33"
19	04'33"	01:26'06"
20	04'36"	01:30'42"
21	04'35"	01:35'17"
22	04'35"	01:39'52"
23	04'33"	01:44'25"
24	04'36"	01:49'01"
25	04'37"	01:53'38"
26	04'33"	01:58'11"
27	04'37"	02:02'48"
28	04'43"	02:07'31"
29	04'34"	02:12'05"
30	04'49"	02:16'54"
31	04'51"	02:21'45"
32	04'40"	02:26'25"
33	04'40"	02:31'05"
34	04'38"	02:35'43"
35	04'48"	02:40'31"
36	04'50"	02:45'21"
37	04'46"	02:50'07"
38	04'46"	02:54'53"
39	04'52"	02:59'45"
40	04'44"	03:04'29"
41	04'46"	03:09'15"
42	04'22"	03:13'37"
42.6	04'07"	03:16'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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