張志銘 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:22:01 | 04:47/km | 第10馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:21'07" (+00'01")

15 km

(01:03'59")

00:21'46" (+00'40")

00:43'54" (+01'41")

20 km

(01:26'07")

00:22'08" (+01'02")

25 km

(01:48'40")

00:22'33" (+01'27")

00:46'01" (+03'48")

30 km

(02:12'08")

00:23'28" (+02'22")

35 km

(02:37'21")

00:25'13" (+04'07")

00:53'44" (+11'31")

40 km

(03:05'52")

00:28'31" (+07'25")

Finish

(03:22:01)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

賽前宣言: 又要被高雄鄉親幹譙了

賽後評分: 慘遭熱情的高雄居民洗禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.93 km

Nike Vaporfly Next% 3 鴛鴦累積 : 202.2 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

老趙, 陳正宗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'10"	00:08'31"
3	04'12"	00:12'43"
4	04'12"	00:16'55"
5	04'11"	00:21'06"
6	04'12"	00:25'18"
7	04'11"	00:29'29"
8	04'15"	00:33'44"
9	04'14"	00:37'58"
10	04'15"	00:42'13"
11	04'18"	00:46'31"
12	04'16"	00:50'47"
13	04'22"	00:55'09"
14	04'22"	00:59'31"
15	04'28"	01:03'59"
16	04'25"	01:08'24"
17	04'25"	01:12'49"
18	04'26"	01:17'15"
19	04'25"	01:21'40"
20	04'27"	01:26'07"
21	04'28"	01:30'35"
22	04'31"	01:35'06"
23	04'26"	01:39'32"
24	04'30"	01:44'02"
25	04'38"	01:48'40"
26	04'36"	01:53'16"
27	04'46"	01:58'02"
28	04'35"	02:02'37"
29	04'39"	02:07'16"
30	04'52"	02:12'08"
31	04'56"	02:17'04"
32	04'59"	02:22'03"
33	04'59"	02:27'02"
34	05'05"	02:32'07"
35	05'14"	02:37'21"
36	05'39"	02:43'00"
37	05'27"	02:48'27"
38	06'03"	02:54'30"
39	05'55"	03:00'25"
40	05'27"	03:05'52"
41	05'52"	03:11'44"
42	05'40"	03:17'24"
42.5	08'50"	03:22'01"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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