Zoe Chu 2025/01/12 訓練日誌

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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Zoe Chu

全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第48馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'48" (+00'22")

15 km

(01:13'53")

00:24'39" (+00'13")

00:49'27" (+00'13")

20 km

(01:38'41")

00:24'48" (+00'22")

25 km

(02:03'59")

00:25'18" (+00'52")

00:50'30" (+01'16")

30 km

(02:29'11")

00:25'12" (+00'46")

35 km

(02:55'07")

00:25'56" (+01'30")

00:52'29" (+03'15")

40 km

(03:21'40")

00:26'33" (+02'07")

Finish

(03:34:00)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

04'49"

(09'49")

04'49"

1000 / 2000

04'49"

(14'38")

04'49"

1000 / 3000

04'52"

(19'31")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

04'54"

(24'25")

04'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: sub 330

賽後評分: 大太陽出現就破功了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.29 km

ASICS MAGIC SPEED4 1012B676500 累積 : 399.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	04'52"	00:19'31"
5	04'55"	00:24'26"
6	05'00"	00:29'26"
7	05'01"	00:34'27"
8	04'55"	00:39'22"
9	04'55"	00:44'17"
10	04'57"	00:49'14"
11	04'53"	00:54'07"
12	04'58"	00:59'05"
13	04'52"	01:03'57"
14	05'06"	01:09'03"
15	04'50"	01:13'53"
16	04'53"	01:18'46"
17	04'56"	01:23'42"
18	05'03"	01:28'45"
19	05'00"	01:33'45"
20	04'56"	01:38'41"
21	05'13"	01:43'54"
22	04'59"	01:48'53"
23	05'02"	01:53'55"
24	05'01"	01:58'56"
25	05'03"	02:03'59"
26	05'04"	02:09'03"
27	05'01"	02:14'04"
28	05'02"	02:19'06"
29	05'00"	02:24'06"
30	05'05"	02:29'11"
31	05'04"	02:34'15"
32	05'08"	02:39'23"
33	05'18"	02:44'41"
34	05'08"	02:49'49"
35	05'18"	02:55'07"
36	05'17"	03:00'24"
37	05'35"	03:05'59"
38	05'09"	03:11'08"
39	05'14"	03:16'22"
40	05'18"	03:21'40"
41	05'13"	03:26'53"
42	05'11"	03:32'04"
42.4	04'52"	03:34'09"