Wayne Liu 2025/01/12 訓練日誌

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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Wayne Liu

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:33 | 05:27/km | 第1馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:50:33
總名次	1230 / 3683
分組名次	255 / 856
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'56")

00:52'38" (+00'45")

10 km

(00:52'38")

00:26'08" (+00'34")

15 km

(01:18'12")

00:25'34"

00:52'17" (+00'24")

20 km

(01:44'55")

00:26'43" (+01'09")

25 km

(02:10'36")

00:25'41" (+00'07")

00:51'53"

30 km

(02:36'48")

00:26'12" (+00'38")

35 km

(03:04'35")

00:27'47" (+02'13")

00:56'55" (+05'02")

40 km

(03:33'43")

00:29'08" (+03'34")

Finish

(03:50:33)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

賽後評分: 初馬破四啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.59 km

Adidas Adizero Adios Pro3 White 累積 : 154.0 km

Strava 上傳 | 3 days ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'18"	00:11'11"
3	05'09"	00:16'20"
4	05'06"	00:21'26"
5	05'04"	00:26'30"
6	05'02"	00:31'32"
7	05'31"	00:37'03"
8	05'29"	00:42'32"
9	05'00"	00:47'32"
10	05'06"	00:52'38"
11	05'04"	00:57'42"
12	05'07"	01:02'49"
13	05'04"	01:07'53"
14	05'17"	01:13'10"
15	05'02"	01:18'12"
16	05'07"	01:23'19"
17	05'05"	01:28'24"
18	06'02"	01:34'26"
19	05'25"	01:39'51"
20	05'04"	01:44'55"
21	05'10"	01:50'05"
22	05'10"	01:55'15"
23	05'13"	02:00'28"
24	05'06"	02:05'34"
25	05'02"	02:10'36"
26	05'16"	02:15'52"
27	05'19"	02:21'11"
28	05'07"	02:26'18"
29	05'20"	02:31'38"
30	05'10"	02:36'48"
31	05'24"	02:42'12"
32	05'17"	02:47'29"
33	05'45"	02:53'14"
34	05'44"	02:58'58"
35	05'37"	03:04'35"
36	05'56"	03:10'31"
37	05'49"	03:16'20"
38	06'20"	03:22'40"
39	05'29"	03:28'09"
40	05'34"	03:33'43"
41	05'34"	03:39'17"
42	05'22"	03:44'39"
43	05'16"	03:49'55"
42.4	-1'-16"	03:50'40"