鄭宇宏 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

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全馬 | 03:20:08 | 04:44/km | 第9馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'24" (+00'06")

15 km

(01:07'37")

00:22'55" (+00'37")

00:45'57" (+01'15")

20 km

(01:30'39")

00:23'02" (+00'44")

25 km

(01:53'31")

00:22'52" (+00'34")

00:45'47" (+01'05")

30 km

(02:16'26")

00:22'55" (+00'37")

35 km

(02:41'06")

00:24'40" (+02'22")

00:50'42" (+06'00")

40 km

(03:07'08")

00:26'02" (+03'44")

Finish

(03:20:08)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'48")

04'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'20")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'44")

04'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'17")

04'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭宇宏

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.03 km

ADIDAS Pro3 藍28 累積 : 1075.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

張志銘和許新利說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'27"	00:08'49"
3	04'31"	00:13'20"
4	04'25"	00:17'45"
5	04'33"	00:22'18"
6	04'26"	00:26'44"
7	04'31"	00:31'15"
8	04'25"	00:35'40"
9	04'34"	00:40'14"
10	04'28"	00:44'42"
11	04'37"	00:49'19"
12	04'30"	00:53'49"
13	04'32"	00:58'21"
14	04'36"	01:02'57"
15	04'40"	01:07'37"
16	04'36"	01:12'13"
17	04'44"	01:16'57"
18	04'34"	01:21'31"
19	04'34"	01:26'05"
20	04'34"	01:30'39"
21	04'32"	01:35'11"
22	04'30"	01:39'41"
23	04'32"	01:44'13"
24	04'35"	01:48'48"
25	04'43"	01:53'31"
26	04'33"	01:58'04"
27	04'42"	02:02'46"
28	04'23"	02:07'09"
29	04'28"	02:11'37"
30	04'49"	02:16'26"
31	04'54"	02:21'20"
32	04'49"	02:26'09"
33	04'57"	02:31'06"
34	04'55"	02:36'01"
35	05'05"	02:41'06"
36	05'12"	02:46'18"
37	05'02"	02:51'20"
38	05'15"	02:56'35"
39	05'14"	03:01'49"
40	05'19"	03:07'08"
41	05'20"	03:12'28"
42	05'14"	03:17'42"
42.5	04'45"	03:20'10"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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