陳正宗 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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恭喜破PB

全馬 | 03:33:51 | 05:04/km | 第14馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:33:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'28")

00:47'28" (+00'31")

10 km

(00:47'28")

00:23'42" (+00'24")

15 km

(01:10'46")

00:23'18"

00:46'57"

20 km

(01:34'25")

00:23'39" (+00'21")

25 km

(01:58'59")

00:24'34" (+01'16")

00:50'15" (+03'18")

30 km

(02:24'40")

00:25'41" (+02'23")

35 km

(02:50'45")

00:26'05" (+02'47")

00:55'00" (+08'03")

40 km

(03:19'40")

00:28'55" (+05'37")

Finish

(03:33:51)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'32")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'55")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'45")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬解鎖

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 299.76 km

NIKE Alphafly3 累積 : 141.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

天福陽, 王阿宏和其他 4 人說推

·

譚程遠恭喜高速完賽

2025-01-12 14:26 ·

1 個人推

王阿宏恭喜高速完賽
很棒喔！

2025-01-12 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'45"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'50"	00:23'46"
6	04'45"	00:28'31"
7	04'44"	00:33'15"
8	04'46"	00:38'01"
9	04'42"	00:42'43"
10	04'45"	00:47'28"
11	04'45"	00:52'13"
12	04'38"	00:56'51"
13	04'40"	01:01'31"
14	04'36"	01:06'07"
15	04'39"	01:10'46"
16	04'40"	01:15'26"
17	04'44"	01:20'10"
18	04'41"	01:24'51"
19	04'45"	01:29'36"
20	04'49"	01:34'25"
21	04'42"	01:39'07"
22	04'53"	01:44'00"
23	05'00"	01:49'00"
24	04'54"	01:53'54"
25	05'05"	01:58'59"
26	05'07"	02:04'06"
27	05'17"	02:09'23"
28	04'51"	02:14'14"
29	05'00"	02:19'14"
30	05'26"	02:24'40"
31	05'32"	02:30'12"
32	05'11"	02:35'23"
33	05'04"	02:40'27"
34	05'04"	02:45'31"
35	05'14"	02:50'45"
36	05'16"	02:56'01"
37	05'26"	03:01'27"
38	06'31"	03:07'58"
39	05'52"	03:13'50"
40	05'50"	03:19'40"
41	05'53"	03:25'33"
42	05'25"	03:30'58"
42.6	04'52"	03:33'52"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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