周世偉 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

周世偉桃園
ID 774499

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100.0 km | 01:13:41 | 00:44/km | 第11馬

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+02'37")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:30'32"

Finish

(01:13:41)

日期: 2025-01-12 16:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 36.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'14")

07'01" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'01")

06'47" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'03"

(27'04")

06'03" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'19")

06'14" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周世偉

·

桃園

周世偉

·

很棒的補給

賽前宣言: 順利完賽!!

賽後評分: 要有充足的訓練在去挑戰！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

林敏男, 陳小猴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'02"	00:14'04"
3	06'47"	00:20'51"
4	06'03"	00:26'54"
5	06'15"	00:33'09"
6	06'23"	00:39'32"
7	06'00"	00:45'32"
8	05'59"	00:51'31"
9	05'22"	00:56'53"
10	06'48"	01:03'41"
11	05'50"	01:09'31"
11.7	06'41"	01:14'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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