Allen Wang 2016/11/05 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

半馬 | 02:08:16 | 06:04/km | 第3半馬

12星座Run一下-新北場

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'08")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'28"

15 km

(01:30'16")

00:31'12" (+01'44")

01:03'13" (+04'09")

20 km

(02:02'17")

00:32'01" (+02'33")

Finish

(02:08:16)

日期: 2016-11-05 06:40 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'05")

1000 / 1000

05'54"

(11'46")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

05'56"

(17'42")

05'56" (+00'10")

1000 / 3000

05'53"

(23'36")

05'53" (+00'07")

1000 / 4000

06'00"

(29'36")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

留言

今天配速跟補給控制的不錯，一舉跑進2:07:57（晶片時間）又破個人pb。

賽前宣言: Run.Run.Run

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.95 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 558.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Elsie Tseng, 沒力和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Elsie Tseng 進步神速

2016-11-05 13:29 ·

1 個人推

Allen Wang 小君，妳提醒我跑步的施力點很有用。

2016-11-05 15:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'55"	00:11'46"
3	05'56"	00:17'42"
4	05'54"	00:23'36"
5	06'00"	00:29'36"
6	05'53"	00:35'29"
7	06'00"	00:41'29"
8	05'55"	00:47'24"
9	05'54"	00:53'18"
10	05'46"	00:59'04"
11	05'54"	01:04'58"
12	06'24"	01:11'22"
13	06'17"	01:17'39"
14	06'14"	01:23'53"
15	06'23"	01:30'16"
16	06'39"	01:36'55"
17	06'30"	01:43'25"
18	06'15"	01:49'40"
19	06'09"	01:55'49"
20	06'28"	02:02'17"
21.0	06'12"	02:08'16"