Terrykhoo 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Terrykhoo 台南
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半馬 | 02:21:21 | 06:41/km | 第3半馬

12星座Run一下-新北場

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:33'37" (+01'24")

15 km

(01:39'34")

00:33'44" (+01'31")

01:08'39" (+02'49")

20 km

(02:14'29")

00:34'55" (+02'42")

Finish

(02:21:21)

日期: 2016-11-05 06:46 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'38")

06'00" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'04"

(18'42")

07'04" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'00")

07'18" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'13")

06'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Terrykhoo

·

賽前宣言: 雅典娜的驚嘆~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 650.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sway, TB 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'00"	00:11'38"
3	07'04"	00:18'42"
4	07'19"	00:26'01"
5	06'12"	00:32'13"
6	06'35"	00:38'48"
7	06'45"	00:45'33"
8	06'28"	00:52'01"
9	07'06"	00:59'07"
10	06'43"	01:05'50"
11	06'12"	01:12'02"
12	06'39"	01:18'41"
13	07'12"	01:25'53"
14	06'46"	01:32'39"
15	06'55"	01:39'34"
16	07'13"	01:46'47"
17	06'50"	01:53'37"
18	07'02"	02:00'39"
19	06'45"	02:07'24"
20	07'05"	02:14'29"
21	06'32"	02:21'01"
21.1	04'57"	02:21'22"

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