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    轟吼輪 新竹
    ID 85499
    946 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    轟吼輪
    22.2 km | 01:39:23 | 04:28/km
    日期: 2025-01-16 04:37 - 地點: 連續半馬第200天🏃‍♂️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 12°C - 濕度: 62.6
    Pace: 05'32" / 05'09" / 04'38" / 04'23" / 04'19" / 04'59" / 04'21" / 04'23" / 04'24" / 04'25" / 04'18" / 04'09" / 04'19" / 12'35" / 04'37" / 04'34" / 04'32" / 04'33" / 04'30" / 04'47" / 04'16" / 04'03" / 04'14" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'24" (+01'21")1000 / 1000
    2
    05'08"  (10'33")
    		05'08" (+01'05")1000 / 2000
    3
    04'37"  (15'10")
    		04'37" (+00'34")1000 / 3000
    4
    04'23"  (19'34")
    		04'23" (+00'20")1000 / 4000
    5
    04'18"  (23'52")
    		04'18" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (28'25")
    		04'32" (+00'29")1000 / 6000
    7
    04'21"  (32'46")
    		04'21" (+00'18")1000 / 7000
    8
    04'22"  (37'09")
    		04'22" (+00'19")1000 / 8000
    9
    04'23"  (41'32")
    		04'23" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'24"  (45'57")
    		04'24" (+00'21")1000 / 10000
    11
    04'18"  (50'16")
    		04'18" (+00'15")1000 / 11000
    12
    04'08"  (54'24")
    		04'08" (+00'05")1000 / 12000
    13
    04'19"  (58'44")
    		04'19" (+00'16")1000 / 13000
    14
    04'23"  (01:03'07")
    		04'23" (+00'20")1000 / 14000
    15
    04'36"  (01:07'44")
    		04'36" (+00'33")1000 / 15000
    16
    04'34"  (01:12'19")
    		04'34" (+00'31")1000 / 16000
    17
    04'31"  (01:16'50")
    		04'31" (+00'28")1000 / 17000
    18
    04'33"  (01:21'24")
    		04'33" (+00'30")1000 / 18000
    19
    04'29"  (01:25'53")
    		04'29" (+00'26")1000 / 19000
    20
    04'14"  (01:30'07")
    		04'14" (+00'11")1000 / 20000
    21
    04'16"  (01:34'24")
    		04'16" (+00'13")1000 / 21000
    22
    04'03"  (01:38'27")
    		04'03"1000 / 22000
    23
    00'55"  (01:39'23")
    		04'12" (+00'09")220 / 22220
    新竹
    轟吼輪
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    #0116200y拖半馬連續200天的驗收

    出門感覺右腳跟沒有昨天那麼痛
    終於可以鬆一口氣了
    不然老是用前腳掌著地
    小腿乳酸堆積完全來不及消化
    不過還是不敢若無其事的跑

    暖身2.5公里遇到不可避免的415
    均宇要我跟上430就好
    我不懂為何雙腳就帶著身體跟過去
    均宇說你怎麼還穿著衣服？
    我就把衣服給脫了😊🥹😂
    #因為我還在暖身段啊😂

    4.5公里左右折返後微微加速
    均宇把配速控在4:22左右
    他是一副輕鬆自在的跑步
    我是有一搭沒一搭的回著他的話
    後面緊跟著叫阿霞的她可厲害了
    一路黏緊緊的甩都甩不掉👍
    再後面一點點的小嫻…
    即使身體不適
    卻也能夠聽到她那不放棄的腳步聲
    至於前面的湯姆哥早就單飛到天涯
    #我心想這群人怎麼能夠這麼強大
    想著想著忽然意識到…
    我右腳跟的裂傷…
    是因為剛剛殺紅了眼被忽略了
    還是它真的已經恢復有8成
    好吧！
    等我完全恢復想辦法跟完全程
    看看他們到底有沒有在呼吸😂

    #2nd100天的第28天
    #晨跑2鐵支第138天140趟
    #晨跑半馬第200天202趟

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 711.09 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    楊聰聲, 林家逯 和其他 4 人說推
    · 留言
    謝小云 早安安☀
    2025-01-16 08:23 ·
    林家逯 超厲害的
    2025-01-16 13:51 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'09"00:10'41"
    304'38"00:15'19"
    404'23"00:19'42"
    504'19"00:24'01"
    604'59"00:29'00"
    704'21"00:33'21"
    804'23"00:37'44"
    904'24"00:42'08"
    1004'25"00:46'33"
    1104'18"00:50'51"
    1204'09"00:55'00"
    1304'19"00:59'19"
    1412'35"01:11'54"
    1504'37"01:16'31"
    1604'34"01:21'05"
    1704'32"01:25'37"
    1804'33"01:30'10"
    1904'30"01:34'40"
    2004'47"01:39'27"
    2104'16"01:43'43"
    2204'03"01:47'46"
    22.204'13"01:48'42"

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