裕𡻀 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:49:11 | 05:25/km | 第10馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:49:11
總名次	87 / 1500
分組名次	25 / 443
平均速度	05:25/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'49")

00:50'27" (+01'25")

10 km

(00:50'27")

00:25'24" (+01'10")

15 km

(01:14'41")

00:24'14"

00:49'02"

20 km

(01:39'29")

00:24'48" (+00'34")

25 km

(02:04'58")

00:25'29" (+01'15")

00:53'05" (+04'03")

30 km

(02:32'34")

00:27'36" (+03'22")

35 km

(03:03'14")

00:30'40" (+06'26")

01:03'03" (+14'01")

40 km

(03:35'37")

00:32'23" (+08'09")

Finish

(03:49:11)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 145 m - 地點: 二水國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'49")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'09")

05'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'04")

04'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'02")

04'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

賽前宣言: 第10馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.95 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 253.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許志裕, kevinchi 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-11-06 14:05 ·

阿益恭喜完賽

2016-11-06 16:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'50"	00:09'49"
3	05'21"	00:15'10"
4	04'55"	00:20'05"
5	04'58"	00:25'03"
6	05'15"	00:30'18"
7	04'58"	00:35'16"
8	04'56"	00:40'12"
9	04'48"	00:45'00"
10	05'27"	00:50'27"
11	04'55"	00:55'22"
12	04'51"	01:00'13"
13	05'05"	01:05'18"
14	04'46"	01:10'04"
15	04'37"	01:14'41"
16	05'01"	01:19'42"
17	04'44"	01:24'26"
18	04'47"	01:29'13"
19	05'22"	01:34'35"
20	04'54"	01:39'29"
21	04'48"	01:44'17"
22	05'01"	01:49'18"
23	04'52"	01:54'10"
24	05'00"	01:59'10"
25	05'48"	02:04'58"
26	05'05"	02:10'03"
27	05'13"	02:15'16"
28	06'04"	02:21'20"
29	05'35"	02:26'55"
30	05'39"	02:32'34"
31	06'28"	02:39'02"
32	05'36"	02:44'38"
33	05'39"	02:50'17"
34	06'50"	02:57'07"
35	06'07"	03:03'14"
36	06'52"	03:10'06"
37	06'23"	03:16'29"
38	06'26"	03:22'55"
39	06'44"	03:29'39"
40	05'58"	03:35'37"
41	06'13"	03:41'50"
42	05'50"	03:47'40"
42.3	05'10"	03:49'11"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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