獻文 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

獻文花蓮
ID 10782

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:50 | 06:10/km | 第11馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:20:50
總名次	238 / 1500
分組名次	93 / 485
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+03'16")

00:57'06" (+00'24")

10 km

(00:57'06")

00:27'09" (+00'28")

15 km

(01:23'47")

00:26'41"

00:59'01" (+02'19")

20 km

(01:56'07")

00:32'20" (+05'39")

25 km

(02:23'06")

00:26'59" (+00'18")

00:56'42"

30 km

(02:52'49")

00:29'43" (+03'02")

35 km

(03:31'33")

00:38'44" (+12'03")

01:11'44" (+15'02")

40 km

(04:04'33")

00:33'00" (+06'19")

Finish

(04:20:50)

日期: 2016-11-06 06:32 - 總爬升: 254 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

花蓮

獻文

·

基本訓練

賽前宣言: 沒報到田中馬的替代方案!!! 有水可以玩喔!!! go go go!!!!

賽後評分: 賽道很讚加油團很熱情補給也充足
給 5 星

11月累積里程 : 224.76 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 鐘和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'55"	00:12'50"
3	05'53"	00:18'43"
4	05'36"	00:24'19"
5	05'38"	00:29'57"
6	05'26"	00:35'23"
7	05'25"	00:40'48"
8	05'28"	00:46'16"
9	05'28"	00:51'44"
10	05'22"	00:57'06"
11	05'28"	01:02'34"
12	05'17"	01:07'51"
13	05'35"	01:13'26"
14	05'08"	01:18'34"
15	05'13"	01:23'47"
16	05'13"	01:29'00"
17	05'17"	01:34'17"
18	05'26"	01:39'43"
19	05'22"	01:45'05"
20	11'02"	01:56'07"
21	05'14"	02:01'21"
22	05'19"	02:06'40"
23	05'35"	02:12'15"
24	05'28"	02:17'43"
25	05'23"	02:23'06"
26	05'48"	02:28'54"
27	05'23"	02:34'17"
28	06'03"	02:40'20"
29	05'52"	02:46'12"
30	06'37"	02:52'49"
31	06'31"	02:59'20"
32	06'01"	03:05'21"
33	08'43"	03:14'04"
34	09'24"	03:23'28"
35	08'05"	03:31'33"
36	06'59"	03:38'32"
37	07'05"	03:45'37"
38	06'02"	03:51'39"
39	06'15"	03:57'54"
40	06'39"	04:04'33"
41	06'10"	04:10'43"
42	06'45"	04:17'28"
42.5	06'33"	04:20'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km