劉昌維 2016/11/06 訓練日誌

劉昌維桃園
ID 247190

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劉昌維

25.0 km | 03:56:12 | 09:26/km | 第7半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:17'12"

10 km

(01:17'12")

00:40'25" (+03'38")

15 km

(02:08'40")

00:51'28" (+14'41")

01:41'53" (+24'41")

20 km

(02:59'05")

00:50'25" (+13'38")

25 km

(03:50'08")

00:51'03" (+14'16")

00:00'00"

Finish

(03:56:12)

日期: 2016-11-06 07:01 - 總爬升: 363 m - 地點: 新竹縣關西鎮 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 32404 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'24" (+00'42")

1000 / 1000

141 / 95

06'49"

(14'14")

06'45" (+00'03")

1008 / 2008

150 / 98

06'42"

(20'56")

06'42"

1000 / 3008

152 / 97

08'18"

(29'14")

08'13" (+01'31")

1009 / 4018

140 / 86

07'37"

(36'51")

07'35" (+00'53")

1004 / 5022

149 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.63 km

adidas duramo 7 累積 : 518.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

David Chiu, Piglet 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'45"	00:14'11"
3	06'46"	00:20'57"
4	07'30"	00:28'27"
5	08'20"	00:36'47"
6	08'43"	00:45'30"
7	07'29"	00:52'59"
8	07'54"	01:00'53"
9	08'40"	01:09'33"
10	07'39"	01:17'12"
11	08'32"	01:25'44"
12	09'07"	01:34'51"
13	10'48"	01:45'39"
14	10'36"	01:56'15"
15	12'25"	02:08'40"
16	11'54"	02:20'34"
17	09'29"	02:30'03"
18	09'48"	02:39'51"
19	10'48"	02:50'39"
20	08'26"	02:59'05"
21	09'00"	03:08'05"
22	09'30"	03:17'35"
23	10'35"	03:28'10"
24	10'40"	03:38'50"
25	11'18"	03:50'08"
25.8	25'05"	04:11'13"