Ya-ju Chiang 2025/01/19 訓練日誌

Ya-ju Chiang 宜蘭
ID 359661

52 位追隨者

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Ya-ju Chiang

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:55:00 | 06:59/km | 第50馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	04:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+04'45")

01:11'06" (+06'16")

10 km

(01:11'06")

00:34'31" (+02'41")

15 km

(01:42'56")

00:31'50"

01:04'50"

20 km

(02:15'56")

00:33'00" (+01'10")

25 km

(02:49'07")

00:33'11" (+01'21")

01:09'06" (+04'16")

30 km

(03:25'02")

00:35'55" (+04'05")

35 km

(04:04'50")

00:39'48" (+07'58")

01:11'45" (+06'55")

40 km

(04:36'47")

00:31'57" (+00'07")

Finish

(04:55:00)

日期: 2025-01-19 06:31 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'51")

1000 / 1000

08'10"

(15'30")

08'10" (+02'42")

1000 / 2000

07'09"

(22'39")

07'09" (+01'41")

1000 / 3000

07'03"

(29'43")

07'03" (+01'35")

1000 / 4000

06'51"

(36'34")

06'51" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Ya-ju Chiang

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賽後評分: 跑上成功嶺很新奇但等紅綠燈不好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊富傑說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'11"	00:15'31"
3	07'09"	00:22'40"
4	07'04"	00:29'44"
5	06'51"	00:36'35"
6	07'28"	00:44'03"
7	06'48"	00:50'51"
8	06'35"	00:57'26"
9	07'14"	01:04'40"
10	06'26"	01:11'06"
11	06'22"	01:17'28"
12	06'25"	01:23'53"
13	06'20"	01:30'13"
14	06'28"	01:36'41"
15	06'15"	01:42'56"
16	06'37"	01:49'33"
17	06'30"	01:56'03"
18	06'15"	02:02'18"
19	06'58"	02:09'16"
20	06'40"	02:15'56"
21	06'17"	02:22'13"
22	06'29"	02:28'42"
23	06'44"	02:35'26"
24	07'12"	02:42'38"
25	06'29"	02:49'07"
26	06'52"	02:55'59"
27	07'15"	03:03'14"
28	07'29"	03:10'43"
29	07'31"	03:18'14"
30	06'48"	03:25'02"
31	08'34"	03:33'36"
32	09'05"	03:42'41"
33	10'10"	03:52'51"
34	06'10"	03:59'01"
35	05'49"	04:04'50"
36	05'29"	04:10'19"
37	05'54"	04:16'13"
38	07'31"	04:23'44"
39	06'11"	04:29'55"
40	06'52"	04:36'47"
41	06'51"	04:43'38"
42	06'14"	04:49'52"
42.7	06'18"	04:54'28"