陳順天 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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16.1 km | 02:53:15 | 10:45/km

日期: 2025-01-19 20:10 - 總爬升: 628 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 873 Cal - 總步數: 19758 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'28"

(09'28")

6.35

1000 / 1000

117 / 89

2

09'53"

(19'21")

6.07 (-0.28)

1000 / 2000

122 / 82

3

10'27"

(29'48")

5.75 (-0.60)

1001 / 3001

111 / 86

4

11'35"

(41'23")

5.19 (-1.16)

1001 / 4002

109 / 79

5

10'19"

(51'42")

5.83 (-0.52)

1000 / 5003

114 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

負重健行@18kg，帶著貓糧要去阿束社餵浪貓，可惜沒遇到，希望只是在睡覺沒聽到呼喚.......然後，跟adidas 登山鞋八字不合，還是回歸到ASICS 比較合適。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 week ago

李昶毅說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'47"	00:19'11"
3	10'26"	00:29'37"
4	11'31"	00:41'08"
5	10'16"	00:51'24"
6	10'24"	01:01'48"
7	10'28"	01:12'16"
8	10'44"	01:23'00"
9	14'28"	01:37'28"
10	10'11"	01:47'39"
11	09'46"	01:57'25"
12	10'54"	02:08'19"
13	10'53"	02:19'12"
14	10'39"	02:29'51"
15	10'48"	02:40'39"
16	10'52"	02:51'31"
16.1	16'45"	02:53'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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