PeterHsin 2016/11/06 訓練日誌

PeterHsin 新竹
ID 262315

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PeterHsin

25.0 km | 02:41:59 | 06:28/km | 第5半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+03'07")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'30" (+02'54")

15 km

(01:40'24")

00:39'11" (+11'35")

01:10'06" (+08'53")

20 km

(02:11'19")

00:30'55" (+03'19")

25 km

(02:38'55")

00:27'36"

00:00'00"

Finish

(02:41:59)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2934 Cal - 總步數: 25864 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'42" (+01'41")

1004 / 1004

167 / 89

06'34"

(13'19")

06'31" (+01'30")

1006 / 2011

171 / 89

05'45"

(19'04")

05'44" (+00'43")

1001 / 3012

170 / 102

05'50"

(24'54")

05'49" (+00'48")

1000 / 4013

170 / 100

05'52"

(30'46")

05'48" (+00'47")

1009 / 5022

170 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 希望今年不要下雨!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

JANY WANG, Hsu PoMin 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	05'45"	00:19'04"
4	05'50"	00:24'54"
5	05'49"	00:30'43"
6	06'15"	00:36'58"
7	05'40"	00:42'38"
8	05'48"	00:48'26"
9	07'12"	00:55'38"
10	05'35"	01:01'13"
11	06'23"	01:07'36"
12	06'27"	01:14'03"
13	07'27"	01:21'30"
14	07'56"	01:29'26"
15	10'58"	01:40'24"
16	07'00"	01:47'24"
17	06'01"	01:53'25"
18	06'00"	01:59'25"
19	06'48"	02:06'13"
20	05'06"	02:11'19"
21	05'01"	02:16'20"
22	05'24"	02:21'44"
23	05'36"	02:27'20"
24	05'27"	02:32'47"
25	06'08"	02:38'55"
25.5	05'54"	02:42'08"