陳順天 2025/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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10.5 km | 09:44:55 | 55:29/km

日期: 2025-01-24 09:01 - 總爬升: 8195 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 41944 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'35"

(41'35")

1.44 (-1.51)

1000 / 1000

112 / 21

2

59'01"

(01:40'36")

1.02 (-1.93)

1000 / 2000

92 / 18

3

01:12'58"

(02:53'34")

0.82 (-2.13)

1000 / 3000

76 / 18

4

01:41'32"

(04:35'06")

0.59 (-2.36)

1000 / 4000

67 / 14

5

02:27'05"

(07:02'11")

0.41 (-2.54)

1000 / 5001

47 / 14

展開計圈分析

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首次拜訪加里山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 day ago

李昶毅說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'23"	00:41'23"
2	57'45"	01:39'08"
3	71'00"	02:50'08"
4	104'26"	04:34'34"
5	146'40"	07:01'14"
6	40'20"	07:41'34"
7	27'22"	08:08'56"
8	17'47"	08:26'43"
9	23'05"	08:49'48"
10	40'04"	09:29'52"
10.5	27'46"	09:44'55"

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朋友動態

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