1.0 km | 00:05:00 | 04:57/km日期: 2016-11-09 21:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 42 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 04'57" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+01'35") | 7 / 1007 |
難道遇見宗億&尚峰練間歇，心想800公尺3分30秒只跑一趟應該吃的下。
結果昨天強度加今天Boot Camp &馬克操，又跑完9k的我，已變成小弱弱一個。500公尺開始失速哈哈…不過今天就10k入袋囉～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.38 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 1.0 | 06'37" | 00:05'00" |
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