6.4 km | 00:42:57 | 06:41/km日期: 2016-11-09 19:09 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 09'50" / 06'38" / 06'37" / 06'35" / 06'43" / 06'33" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+01'30") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'34" (+00'11") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'23" | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'43" (+00'20") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'41" (+00'18") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'47" (+00'24") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'28" (+00'05") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'36" (+00'13") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'39" (+00'16") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'30" (+00'07") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'46" (+00'23") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'39" (+00'16") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'38" (+00'15") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'36" (+00'13") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'27" (+00'04") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'27" (+00'04") | 400 / 6400 |
| 17 | | 09'08" (+02'45") | 20 / 6420 |
休3天後, 今天恢復跑
略感到腳重, 其實是體重...重啦~~ XD
心跳大概都只在130上下
慢慢跑
心魔又多了一隻. 唉...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.29 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'50" | 00:09'50" |
| 2 | 06'38" | 00:16'28" |
| 3 | 06'37" | 00:23'05" |
| 4 | 06'35" | 00:29'40" |
| 5 | 06'43" | 00:36'23" |
| 6 | 06'33" | 00:42'56" |
| 6.4 | 06'34" | 00:45'42" |
25350.1 km | 
28905.5 km
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