Yu-Chang Yen 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chang Yen 新竹
ID 298054

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全馬 | 05:17:03 | 07:30/km | 第4馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:17:03
總名次	21038 / 29422
分組名次	925 / 1365
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'33")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:32'59"

15 km

(01:41'38")

00:35'07" (+02'08")

01:10'34" (+04'03")

20 km

(02:17'05")

00:35'27" (+02'28")

25 km

(02:53'46")

00:36'41" (+03'42")

01:16'34" (+10'03")

30 km

(03:33'39")

00:39'53" (+06'54")

35 km

(04:16'44")

00:43'05" (+10'06")

01:24'00" (+17'29")

40 km

(04:57'39")

00:40'55" (+07'56")

Finish

(05:17:03)

日期: 2016-10-30 08:19 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 4205 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.87 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	06'59"	00:20'27"
4	06'30"	00:26'57"
5	06'35"	00:33'32"
6	06'32"	00:40'04"
7	06'33"	00:46'37"
8	06'35"	00:53'12"
9	06'36"	00:59'48"
10	06'43"	01:06'31"
11	07'09"	01:13'40"
12	07'11"	01:20'51"
13	06'54"	01:27'45"
14	07'05"	01:34'50"
15	06'48"	01:41'38"
16	07'35"	01:49'13"
17	07'03"	01:56'16"
18	06'57"	02:03'13"
19	06'54"	02:10'07"
20	06'58"	02:17'05"
21	07'32"	02:24'37"
22	07'02"	02:31'39"
23	07'17"	02:38'56"
24	07'26"	02:46'22"
25	07'24"	02:53'46"
26	08'15"	03:02'01"
27	07'31"	03:09'32"
28	08'32"	03:18'04"
29	07'39"	03:25'43"
30	07'56"	03:33'39"
31	08'47"	03:42'26"
32	08'10"	03:50'36"
33	10'25"	04:01'01"
34	07'34"	04:08'35"
35	08'09"	04:16'44"
36	08'16"	04:25'00"
37	07'51"	04:32'51"
38	08'27"	04:41'18"
39	08'12"	04:49'30"
40	08'09"	04:57'39"
41	08'44"	05:06'23"
42	07'48"	05:14'11"
42.5	06'36"	05:17'14"

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