賴敬偉(Daniel Lai) 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

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賴敬偉(Daniel Lai)

12.0 km | 01:08:00 | 05:40/km

2015第二屆大鵬灣星空英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	01:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2015-10-31 17:21 - 平均心率: 175 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'36")

05'56" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'35")

05'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'18")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'45")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不佳
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 18(J1GR150301) 累積 : 1010.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'57"	00:12'37"
3	05'59"	00:18'36"
4	05'43"	00:24'19"
5	05'27"	00:29'46"
6	05'40"	00:35'26"
7	05'54"	00:41'20"
8	05'40"	00:47'00"
9	05'37"	00:52'37"
10	05'26"	00:58'03"
11	05'36"	01:03'39"
11.8	05'18"	01:08'00"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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