Keith Leung 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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4.3 km | 00:24:08 | 05:38/km

日期: 2016-11-11 19:05 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'23" / 05'37" / 05'26" / 05'21" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'00")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'26")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'46")

05'20"

1000 / 4000

5

01'22"

(24'08")

05'01"

272 / 4272

運動場赤腳跑，開到4:54，步頻比著鞋還密。

11月累積里程 : 155.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡昌, Billy Tsang 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'37"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	05'21"	00:22'47"
4.3	05'00"	00:24'09"

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成績 : 01:07:05

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