H.P. Tshua 2025/02/02 訓練日誌

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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H.P. Tshua

43.5 km | 05:49:21 | 08:01/km | 第56馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松

官方成績
日期	2025-02-02
成績	05:49:21
總名次	144 / 355
分組名次	118 / 267
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:38'27" (+01'44")

15 km

(01:52'09")

00:36'59" (+00'16")

01:16'29" (+01'19")

20 km

(02:31'39")

00:39'30" (+02'47")

25 km

(03:08'25")

00:36'46" (+00'03")

01:17'13" (+02'03")

30 km

(03:48'52")

00:40'27" (+03'44")

35 km

(04:28'46")

00:39'54" (+03'11")

01:24'20" (+09'10")

40 km

(05:13'12")

00:44'26" (+07'43")

Finish

(05:49:21)

日期: 2025-02-02 06:00 - 總爬升: 612 m - 地點: 真武山受玄宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 100

台南

H.P. Tshua

留言

收心開工馬~~脛前肌痛雖然還是隱隱痛，但還可以承受；來回3圈緩坡有點累,但還是慢慢凸;賽後有2顆肉包&有熱淋浴

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鮮師 🇹🇼 和陳沆圳說推

留言

觀看另 1 則留言

鮮師 🇹🇼 2顆夠嗎？恭喜，好強

2025-02-03 07:40 ·

1 個人推

H.P. Tshua 雖然只有2顆肉包,但因為前一天去奇美食品幸福工廠$158,包子吃到飽,所以這一陣子,應該不想再吃包子了~~

2025-02-03 16:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'11"	00:14'36"
3	07'10"	00:21'46"
4	06'56"	00:28'42"
5	08'01"	00:36'43"
6	07'49"	00:44'32"
7	08'57"	00:53'29"
8	06'40"	01:00'09"
9	06'51"	01:07'00"
10	08'10"	01:15'10"
11	06'48"	01:21'58"
12	06'54"	01:28'52"
13	07'08"	01:36'00"
14	08'49"	01:44'49"
15	07'20"	01:52'09"
16	08'03"	02:00'12"
17	08'06"	02:08'18"
18	08'20"	02:16'38"
19	08'17"	02:24'55"
20	06'44"	02:31'39"
21	07'20"	02:38'59"
22	06'52"	02:45'51"
23	06'43"	02:52'34"
24	06'55"	02:59'29"
25	08'56"	03:08'25"
26	07'35"	03:16'00"
27	07'38"	03:23'38"
28	08'57"	03:32'35"
29	07'51"	03:40'26"
30	08'26"	03:48'52"
31	08'43"	03:57'35"
32	07'10"	04:04'45"
33	07'08"	04:11'53"
34	07'23"	04:19'16"
35	09'30"	04:28'46"
36	07'54"	04:36'40"
37	08'10"	04:44'50"
38	08'28"	04:53'18"
39	10'15"	05:03'33"
40	09'39"	05:13'12"
41	07'20"	05:20'32"
42	08'05"	05:28'37"
43	07'08"	05:35'45"
44	07'00"	05:42'45"
44.9	07'06"	05:49'20"

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