7.0 km | 00:39:26 | 05:37/km日期: 2016-11-12 05:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'21" / 05'36" / 05'03" / 05'48" / 04'56" / 05'57" / 05'42" / 03'42" /
11/12 晨間跑步-7k練跑路線 間歇跑-2組 平均心率159 平均步頻189
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
178.34 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1263.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'36" | 00:11'57" |
3 | 05'03" | 00:17'00" |
4 | 05'48" | 00:22'48" |
5 | 04'56" | 00:27'44" |
6 | 05'57" | 00:33'41" |
7 | 05'42" | 00:39'23" |
7.0 | 03'37" | 00:39'25" |