王錫勳 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王錫勳台中
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9.0 km | 00:46:43 | 05:11/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:46:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2016-11-13 06:29 - 總爬升: 174 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 176 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'34")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'28")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'17"

(19'45")

05'17" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'04")

05'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王錫勳

·

萬人龜速復健跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.29 km

美津濃皇速累積 : 9.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 智源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'55"	00:09'35"
3	04'53"	00:14'28"
4	05'17"	00:19'45"
5	05'20"	00:25'05"
6	05'23"	00:30'28"
7	05'35"	00:36'03"
8	05'24"	00:41'27"
9	05'09"	00:46'36"
9.0	03'35"	00:46'42"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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