王肥 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王肥台中
ID 90721

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9.0 km | 00:37:31 | 04:10/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2016-11-13 06:29 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

04'00" (+00'07")

400 / 400

2

01'34"

(03'10")

03'56" (+00'03")

400 / 800

3

01'41"

(04'52")

04'14" (+00'21")

400 / 1200

4

01'39"

(06'31")

04'08" (+00'15")

400 / 1600

5

01'39"

(08'11")

04'08" (+00'15")

400 / 2000

展開計圈分析

看起來沒20名內，又是跑別人的名額，因此沒領名次卡直接走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.18 km

Asics TJR272 累積 : 1700.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 智源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'08"	00:08'12"
3	04'09"	00:12'21"
4	04'14"	00:16'35"
5	04'14"	00:20'49"
6	04'21"	00:25'10"
7	04'19"	00:29'29"
8	04'12"	00:33'41"
8.9	04'09"	00:37'32"

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成績 : 04:56:26

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