Jungsan Lin 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jungsan Lin 彰化
ID 193473

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9.0 km | 00:39:12 | 04:21/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2016-11-13 06:29 - 平均心率: 89 - 卡路里: 465 Cal - 總步數: 7025 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'20" (+00'25")

1006 / 1006

172 / 133

2

03'56"

(08'18")

03'55"

1002 / 2008

179 / 141

3

04'04"

(12'22")

04'02" (+00'07")

1004 / 3013

185 / 133

4

04'24"

(16'46")

04'21" (+00'26")

1010 / 4023

185 / 123

5

04'29"

(21'15")

04'28" (+00'33")

1002 / 5025

183 / 122

展開計圈分析

彰化

Jungsan Lin

·

彰化

Jungsan Lin

·

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.38 km

廠牌型號累積 : 292.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 智源和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	03'56"	00:08'18"
3	04'04"	00:12'22"
4	04'21"	00:16'43"
5	04'32"	00:21'15"
6	04'30"	00:25'45"
7	04'31"	00:30'16"
8	04'17"	00:34'33"
9	04'19"	00:38'52"
9.1	03'18"	00:39'12"

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