jaychan 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

41 位追隨者

跑鞋 (12)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 6 天
共跑了 33.1 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 1 年 5 個月 4 天
共跑了 577.9 km
給 5 星

母子鱷魚超跑Y拖三代
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 18.3 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 2 個月 15 天
共跑了 319.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 2 年 10 個月 3 天
共跑了 454.4 km
我要評分

NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 552.7 km
我要評分

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 5 年 21 天
共跑了 348.2 km
給 3 星

Asics Nimbus 19
已使用了 6 年 1 個月 4 天
共跑了 657.9 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 11 個月 2 天
共跑了 37.3 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 7 年 2 個月 13 天
共跑了 856.4 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 3 個月 8 天
共跑了 386.3 km
給 5 星

Adidas ENERGY BOOST
已使用了 11 年 1 個月
共跑了 1288.8 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:49:58

半馬 : 01:53:36

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62
近兩年多的第一馬，無痛完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 125
沒抽到台北馬，卻能抽到萬金石，幸運加油完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10794.9 km |

301.1 km
2024 年 :

274.6 km |

56.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.4	21.4
Oct	55.4	0.0
Sep	25.1	0.0
Aug	12.0	0.0
Jul	13.0	0.0
Jun	18.0	4.9

朋友 (86)

群組 (3)

LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團
熊空路跑團

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里程碑 (217)

2020/11/08 jaychan 完成了第 30 半馬! - 2020 板橋馬拉松
2019/12/15 jaychan 完成了第 20 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/20 恭喜 jaychan 獲得 4000 推
2017/12/17 賀！jaychan 破PB - 全馬 | 04:49:58
2017/10/05 恭喜 jaychan 獲得 3500 推
2017/04/30 恭喜 jaychan 獲得 150 留言數

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5.1 km | 00:25:56 | 05:05/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:25:56
總名次	75 / 487
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

jaychan

日期: 2016-11-13 07:29 - 地點: 金山活動中心 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'14"

(09'48")

05'14" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'15")

05'26" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'40")

05'25" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'40")

04'59" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'17"

(25'57")

04'46" (+00'12")

60 / 5060

新北市

jaychan

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新北市

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新北市

jaychan

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新北市

jaychan

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新北市

jaychan

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新北市

jaychan

·

為這這場接力大家準備了很久

也因為如此後2點半起床三點半集合出發

天氣很好太陽更是大狀況沒調整到最好

一起跑就口舌燥所以不到2K配速就掉

最後勉強跑個5分速穩穩接棒

看其它隊友都跑的不錯

又想到自己練不夠

不過最後成績總排到75整個超猛

賽後是等晚上開慶功晏

團長有心還準備蛋糕

算是團生日1歲了

吃吃喝喝回到家都有些宿醉

賽前宣言: 搶到超熱門的接力賽，衝啊！熊空團

賽後評分: 很好玩不過接力區很亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.95 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 386.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung 和王鴻鈞說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'15"	00:09'48"
3	05'27"	00:15'15"
4	05'25"	00:20'40"
5	04'59"	00:25'39"
5.1	04'55"	00:25'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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