薛兆恩 2016/11/13 訓練日誌

薛兆恩台中
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薛兆恩

半馬 | 02:03:53 | 05:52/km | 第10半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+03'22")

00:58'00" (+00'27")

10 km

(00:58'00")

00:27'19"

15 km

(01:26'30")

00:28'30" (+01'11")

00:57'33"

20 km

(01:55'33")

00:29'03" (+01'44")

Finish

(02:03:53)

日期: 2016-11-13 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'58")

1000 / 1000

05'51"

(13'00")

05'51" (+00'41")

1000 / 2000

05'44"

(18'45")

05'44" (+00'34")

1000 / 3000

05'30"

(24'16")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

06'25"

(30'41")

06'25" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 好不容易抽中的!來感受田中馬拉松的熱情魅力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.90 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 279.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

艾得咖啡, Lihwa Lee 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'52"	00:13'00"
3	05'45"	00:18'45"
4	05'31"	00:24'16"
5	06'25"	00:30'41"
6	05'24"	00:36'05"
7	05'32"	00:41'37"
8	05'45"	00:47'22"
9	05'10"	00:52'32"
10	05'28"	00:58'00"
11	05'46"	01:03'46"
12	05'22"	01:09'08"
13	05'31"	01:14'39"
14	05'29"	01:20'08"
15	06'22"	01:26'30"
16	05'26"	01:31'56"
17	05'50"	01:37'46"
18	06'33"	01:44'19"
19	05'34"	01:49'53"
20	05'40"	01:55'33"
21	05'38"	02:01'11"
21.5	05'31"	02:03'52"