OAoa 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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9.0 km | 00:52:16 | 05:48/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2016-11-13 06:29 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+05'33")

1000 / 1000

2

05'32"

(15'46")

05'32" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'15"

(26'18")

05'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'24"

(31'42")

05'24" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

台中

OAoa

·

太慢卡位進終點超過30名了
很難跑的賽事ㄟ開始走了3分鐘咧

賽前宣言: 很便宜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.75 km

美金濃皇速累積 : 358.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, 小潔和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

Chief Lunger 恭喜完賽！

2016-11-14 21:44 ·

元翔（潔衣坊）你應該卡位在前面的有機會上台喔

2016-11-23 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	05'33"	00:15'46"
3	05'17"	00:21'03"
4	05'15"	00:26'18"
5	3353'50"	56:20'08"
6	05'17"	56:25'25"
7	05'18"	56:30'43"
8	05'01"	56:35'44"
9	04'41"	56:40'25"
9.1	05'18"	56:40'42"

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