Simon Lin (SL) 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin (SL) 新竹
ID 187625

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:42 | 05:54/km | 第6半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:27'12" (+02'32")

15 km

(01:26'08")

00:34'16" (+09'36")

01:04'24" (+12'32")

20 km

(01:56'16")

00:30'08" (+05'28")

Finish

(02:04:42)

日期: 2016-11-13 06:44 - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

新竹

Simon Lin (SL)

·

跑到8K的時候肚子開始不舒服,
忍到約11K受不了啦,
超想往旁邊的農田就給它蹲進去開始施肥,
還好遠遠看到水站前面的流動廁所,
心想得救了,沒辦法跑快,只能夾緊菊花,慢慢地跑向廁所,
拉肚子解放之後有種跑不下去的FU,
最後幾K靠意志力在撐,
只想快點結束…

賽前宣言: 第二次參加彰化家鄉馬，老弟拉我一起去跑跑，喜歡田中人的美，熱情，充滿活力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, Simon Lin (SL) 和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

Simon Lin (SL) David,午安！謝謝！

2016-11-15 12:07 ·

sunway 肥水不落外人田，讚^^

2016-12-15 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	04'52"	00:14'12"
4	05'04"	00:19'16"
5	05'24"	00:24'40"
6	05'40"	00:30'20"
7	05'24"	00:35'44"
8	05'16"	00:41'00"
9	05'24"	00:46'24"
10	05'28"	00:51'52"
11	09'16"	01:01'08"
12	06'12"	01:07'20"
13	05'40"	01:13'00"
14	06'12"	01:19'12"
15	06'56"	01:26'08"
16	06'52"	01:33'00"
17	06'04"	01:39'04"
18	06'08"	01:45'12"
19	05'32"	01:50'44"
20	05'32"	01:56'16"
21	05'32"	02:01'48"
21.7	05'35"	02:05'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km